A kopaszodás és a hajhullás nem csak a nők, hanem a férfiak számára is égető probléma lehet. A hajhullás ugyan egy természetes folyamat, amely mindenkivel megtörténik, de a kopaszodás már egy másik szintet képvisel.
A kopaszodás a hajhagymák által termelt hajszálak mennyiségének és minőségének csökkenése miatt következik be. Ez a folyamat jellemzően örökletes, de a környezeti és életmódbeli tényezők is szerepet játszhatnak benne.
Androgén alopecia, a leggyakoribb férfi kopaszodás
A kopaszodás leggyakoribb típusa a férfiaknál az ún. androgén alopecia. Ez a típusú kopaszodás örökletes és a hormonális változások okozta életkorral járó változásoknak tudtahó be. Az androgén alopecia oka az androgén nevű hormonok hatására a hajhagymák atrófiája, azaz elhalása, ami a hajhullás folyamatához vezet.
A kutatók azonban még mindig nem értik teljesen, hogy mi okozza az androgén alopeciát, bár azt feltételezik, hogy a hormonok és a genetika mellett az olyan környezeti tényezők, mint például a stressz, a táplálkozás és a dohányzás is szerepet játszhatnak.
Azonban egyes kutatások azt mutatják, hogy az androgén alopecia a DHT nevű hormon hatására alakul ki.
Visszafordítani nem lehet, de megelőzhető az androgén alopecia kopaszodás
A tesztoszteron – a metabolizmusa során – az 5-alfa-reduktáz enzim hatására dihidro-tesztoszteronná (DHT) alakul át. A DHT az androgén receptorok egyik ligandja, amelyek a szőrtüszőkben találhatóak és anyai ágon öröklődnek. Az androgén receptorok érzékenyek a DHT hatásaira, és a tesztoszteron bomlástermékei által kiváltott miniatürizálódási folyamatok általában a fejtetőn és a halántékon jelentkeznek.
A hajhagymák sorvadása először a haj elvékonyodásához vezet, majd bekövetkezik a hajhullás. A tarkó és a fülek körüli területek általában ellenállóbbak a DHT hatásával szemben, és kevésbé érintettek a hajhullás folyamatában.
A DHT szintje a kopaszodásban szenvedő férfiak hajhagymáiban magasabb, mint a nem kopaszodó férfiakéban.
A már elhullott haj nem nő vissza, de ha van a családban öröklött hajlam, és tapasztalod a hajhullás első jeleit (haj vékonyodás), még tehetsz azért, hogy megállítsd a látványosabb hajvesztést.
Az alfa-reduktáz blokkolók csökkenthetik a DHT szintjét a szervezetben
Az úgynevezett alfa-reduktáz blokkolók csökkentik a DHT szintjét a szervezetben, ami csökkentheti a hajhagymák zsugorodását és segíthet megakadályozni a kopaszodást. Azonban fontos megjegyezni, hogy az alfa-reduktáz blokkolók hatékonysága a kopaszodás megelőzésében változó lehet, és az egyéni válaszadók számára is eltérő lehet.
Emellett az alfa-reduktáz blokkolók nem visszaállítják a már elvesztett hajat, hanem csak a további kopaszodást akadályozzák meg.
Az alfa-reduktáz blokkolók vénykötelesek (pl. minoxidil, finaszterid), és az alkalmazásuk előtt mindig konzultálni kell a szakorvossal, mivel mellékhatással járhat. Ezek közé tartozhatnak a szexuális funkciók károsodása, mellékhatások az emésztőrendszerből, az idegrendszerből és a légzőrendszerből, valamint a bőrreakciók és allergiás reakciók is.
A DHT szintet azonban természetes gyógynövény kivonatokkal is lehet csökkenteni. Bármilyen meglepő, de az olyan prosztata megnagyobbodásra ajánlott étrendkiegészítők, amelyek szabalpálma, nagy csalángyökér, afrikai szilvafa kéreg és tökmagkivonatot tartalmaznak, látványos eredményt hozhatnak a férfi kopaszodás kezelésében is.
A már kialakult kopaszságra az orvosok a hajbeültetést javasolják, ha valaki nem tud megbarátkozni a kialakult helyzettel. A módszer során a beteg saját hajszálait ültetik át a kopasz területre. Bár ez egy hatékony módszer a kopaszodás kezelésére, az ára és a hosszú gyógyulási idő miatt nem mindenki számára megfelelő megoldás.
Milyen vitaminokkal és ásványi anyagokkal csökkenthető a kopaszodás?
A férfi kopaszodás tehát különböző okokból adódhat, például genetikai hajlam, stressz, táplálkozási hiányosságok, hormonális egyensúlyhiány és egyéb egészségügyi problémák miatt. Azonban, a megfelelő vitaminok és ásványi anyagok folyamatos pótlása nagyban hozzájárulhat a hajhullás megelőzéséhez és a haj egészségének fenntartásához.
Az alábbiakban felsorolunk néhány fontos vitamint és ásványi anyagot, amelyek hozzájárulhatnak a haj egészségének megőrzéséhez és a hajhullás csökkentéséhez.
Vas
Az alacsony vas szint gyakran hajhullást okoz, ezért fontos, hogy elegendő mennyiségű vasat tartalmazó élelmiszert fogyasszunk, mint például a húst, a babot, a spenótot vagy a tökmagot.
Cink
A cink a haj és a bőr egészségéhez is szükséges. A cinkhiány hajhullást és száraz bőrt okozhat. A cink források közé tartoznak a diófélék, a magvak (pl. tökmag) és a bab.
B-vitaminok
A B-vitaminok, különösen a biotin, a niacin és a B6-vitamin segíthetnek a hajhullás csökkentésében és a haj erősítésében. A B-vitaminokat tartalmazó élelmiszerek közé tartoznak a tojás, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a diófélék, a bab és a hal.
A-vitamin
Az A-vitamin fontos a haj egészségének fenntartásához: hiánya hajhullást okozhat. Az A-vitamin források közé tartozik a sárgarépa, a sütőtök, az édesburgonya, a spenót és a brokkoli.
E-vitamin
Az E-vitamin segíthet megakadályozni a hajhullást, mivel védi a hajat az oxidatív stressztől. Az E-vitamin források közé tartozik a mandula, a mogyoró és a növényi olajok.
D-vitamin
A D-vitamin szintén fontos a haj egészségéhez és a természetes növekedéséhez. Forrásai közé tartozik a napfény, valamint a tojás és a hal.
Fontos azonban megjegyezni, hogy az egészséges étrend és a megfelelő táplálkozás csak egy része a hajhullás megelőzésének és a haj egészségének fenntartásának.
Ha súlyosabb hajhullással küzdesz, akkor érdemes lehet orvoshoz fordulni, mivel lehet, hogy az alapvető okokat, például hormonális egyensúlyhiányt vagy autoimmun betegséget is kezelni kell.
Emellett fontos a megfelelő hajápolási rutin is, mint például a megfelelő sampon és kondicionáló használata, a hővédelem, valamint a megfelelő hajvágás és frizura kiválasztása.
Továbbá, kerülni kell az olyan hajra káros dolgokat, mint az erős vegyszerek használata a hajon, a dohányzás vagy a rendszeres alkoholfogyasztás.
